100g bắp nhão bao nhiêu calo?

100g bắp nhão cung cấp bao nhiêu calo?

Bắp nhão, một món ăn vặt yêu thích của nhiều người, chứa một lượng calo đáng kể cần lưu ý. Mặc dù hương vị béo ngậy và ngọt ngào của bắp nhão có thể hấp dẫn, nhưng việc biết thông tin dinh dưỡng của nó là rất quan trọng, đặc biệt đối với những người theo dõi lượng calo nạp vào.

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, 100g bắp nhão cung cấp khoảng 313 calo. Đây là một lượng calo đáng kể, chiếm một phần đáng kể trong lượng calo hàng ngày được khuyến nghị.

Sự phân chia calo này như sau:

• Chất béo: 17,5g (44%)
• Carbohydrate: 41,1g (49%)
• Protein: 9,4g (7%)

Hàm lượng chất béo cao trong bắp nhão chủ yếu là chất béo bão hòa và không bão hòa đơn. Trong khi chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, thì chất béo không bão hòa đơn có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài lượng calo, bắp nhão còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Chất xơ: 7,3g
• Protein: 9,4g
• Vitamin C: 11mg
• Kali: 206mg

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những chất dinh dưỡng này chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng, việc cân nhắc lượng calo khi tiêu thụ bắp nhão là rất quan trọng. Mặc dù bắp nhão có thể là một món ăn vặt ngon, nhưng lượng calo cao của nó có thể nhanh chóng làm tăng lượng calo nạp vào.

Để thưởng thức bắp nhão một cách lành mạnh hơn, bạn có thể thử các lựa chọn thay thế ít calo hơn, chẳng hạn như bỏng ngô, ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây. Những lựa chọn này cung cấp ít calo hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn.