100 gam thịt nạc bò bao nhiêu calo?

100 gam thịt nạc bò bao nhiêu calo?

Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu protein, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng calo trong thịt bò lại tùy thuộc vào phần thịt bạn sử dụng.

Theo USDA, dưới đây là lượng calo có trong 100 gam các loại thịt bò nạc khác nhau:

• Thịt ức bò nạc: 147 calo, 21g protein
• Thịt ức bò có cả nạc và mỡ: 239 calo, 17g protein
• Bắp bò: 190 calo, 34g protein

Như vậy, lượng calo trong 100 gam thịt nạc bò có thể dao động từ 147 đến 239 calo, tùy thuộc vào loại thịt bạn chọn. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, hãy ưu tiên sử dụng thịt ức bò nạc.

Ngoài lượng calo, thịt bò cũng cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Sắt
• Kẽm
• Vitamin B12
• Creatine

Thịt bò là một thực phẩm bổ dưỡng, nhưng hãy tiêu thụ ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.