10 cút lộn bao nhiêu calo?

10 Quả Cút Lộn Bao Nhiêu Calo?

Cút lộn là món ăn ưa thích của nhiều người, đặc biệt là đối với những bà bầu và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng 10 quả cút lộn sẽ cung cấp bao nhiêu calo vào cơ thể.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 10 quả cút lộn có tổng trọng lượng khoảng 240g. Chúng chứa khoảng 576 calo, bao gồm:

• Calo từ protein: 264 calo (khoảng 46%)
• Calo từ chất béo: 240 calo (khoảng 42%)
• Calo từ carbohydrate: 72 calo (khoảng 12%)

Như vậy, có thể thấy rằng cút lộn là một nguồn thực phẩm giàu năng lượng, với hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate cân đối. Ăn 10 quả cút lộn có thể cung cấp một lượng calo đáng kể, tương đương với khoảng 25% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cút lộn cũng chứa một lượng cholesterol khá cao. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), 10 quả cút lộn chứa khoảng 1.000 mg cholesterol, chiếm khoảng 333% nhu cầu cholesterol hàng ngày được khuyến nghị. Vì vậy, những người bị bệnh tim hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tim nên hạn chế ăn cút lộn.

Ngoài ra, cút lộn cũng có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa nếu không được nấu chín kỹ. Đảm bảo nấu chín cút lộn ở nhiệt độ đủ cao để tiêu diệt vi khuẩn có hại.

Tóm lại, 10 quả cút lộn cung cấp khoảng 576 calo, là một nguồn thực phẩm giàu năng lượng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cút lộn cũng chứa nhiều cholesterol và có thể gây ra vấn đề tiêu hóa nếu không được nấu chín kỹ.