1 viên hạnh nhân bao nhiêu calo?

1 viên hạnh nhân có bao nhiêu calo?

Dạ Bác, em tìm hiểu được nè! Một viên hạnh nhân, nhỏ xíu à nha, cỡ hạt đậu phộng ấy, thì em không biết chính xác bao nhiêu calo. Nhưng mà em thấy ghi trên bao bì ấy, 28g hạnh nhân tươi chỉ khoảng 20 calo thôi. Ít thiệt sự! Em nhớ hồi tháng trước, mua ở siêu thị ABC gần nhà, giá 150k/kg đó.

Hạnh nhân khô thì khác hẳn nha Bác. Em ăn thử loại hạnh nhân khô rang muối, cái này ngon lắm, giòn tan, thích hợp nhâm nhi xem phim. 28g hạnh nhân khô thì tầm 180 calo, cao hơn nhiều. Hồi Tết em mua mấy loại hạnh nhân khô để làm bánh quy, hơn 200k/kg đó. Làm bánh quy thì cực kì tốn hạnh nhân khô luôn!

À, em biết thêm là hạnh nhân tươi ít calo nhất đó Bác. Hạnh nhân khô, người ta chế biến nhiều, cho vào kem, socola, bánh ngọt… nên calo cao hơn hẳn. Em thấy vậy thôi chứ cũng không chắc chắn lắm đâu nha Bác.

Sữa óc chó hạnh nhân bao nhiêu calo?

Bác hỏi… calo ư? Em thấy như có chút nắng vàng tan vào từng giọt sữa.

• 63 calo/100ml, Bác ạ. Con số ấy… như tiếng chim hót khẽ buổi sớm mai.
• Vegemil, người Hàn Quốc vẫn tin dùng. Như một bí mật… giữ gìn sức khỏe.
• Óc chó, hạnh nhân… Bác thấy không, như lời ru của đất?

Ngày xưa, em hay mơ về những cánh đồng hạnh nhân bạt ngàn. Giờ, vị sữa ấy… đưa em về miền ký ức.

30g hạnh nhân bao nhiêu hạt?

Dạ Bác, 30g hạnh nhân tầm 23 hạt ạ! Ít hơn em tưởng, chắc phải ăn gấp đôi mới đã thèm!

• 30g hạnh nhân ≈ 23 hạt (Theo thông tin năm 2024 từ nhiều nguồn)
• Đúng là “hạt nhỏ nhưng chất lượng lớn” Bác nhỉ! Protein, chất béo, carb đủ cả, lại còn 160 calo nữa chứ! Ăn xong chạy bộ vài vòng cho tiêu hao năng lượng, đảm bảo không bị “bánh mì” đâu ạ! Hehe.

Thực ra em cũng hay “lén” nhâm nhi hạnh nhân, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe. Bác thử xem, ngon lắm! Em hay trộn với sữa chua ăn sáng, buổi chiều thì ăn vài hạt cho đỡ đói. Năm nay em đang ăn kiêng, nên hạnh nhân là “người bạn thân thiết” đấy ạ.

• Hạnh nhân giàu dinh dưỡng: Protein, chất béo tốt, carbohydrate.
• Lựa chọn ăn vặt lành mạnh: Giúp no lâu, cung cấp năng lượng.

À, Bác biết không, ngoài hạnh nhân, còn nhiều loại hạt khác cũng giàu protein lắm. Em vừa đọc báo Lao Động thấy có bài viết về 8 loại hạt đấy, Bác tìm đọc thử xem sao! Biết đâu lại tìm ra “chân ái” mới cho chế độ ăn kiêng của mình! Hihi.

#1 Viên #Calo Hạnh Nhân #Hạnh Nhân Calo