1 trứng hột vịt bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Vịt Bao Nhiêu Calo?

Trứng vịt là một nguồn thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Ngoài hương vị thơm béo đặc trưng, trứng vịt còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Vậy 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo?

Trung bình, một quả trứng vịt nặng khoảng 70 gram chứa khoảng 130 calo. Lượng calo này khá cao so với trứng gà, chỉ chứa khoảng 70-80 calo. Tuy nhiên, trứng vịt lại có hàm lượng protein cao hơn đáng kể so với trứng gà, cung cấp tới 18% giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài protein, trứng vịt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin D, vitamin B12, sắt, kẽm và choline. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và hoạt động của cơ thể.

Việc tiêu thụ trứng vịt với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Protein trong trứng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Vitamin A và vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng não và sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng do hàm lượng cholesterol tương đối cao, những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc mỡ máu cao nên hạn chế tiêu thụ trứng vịt. Ngoài ra, trứng vịt cũng có thể gây dị ứng ở một số người, do đó cần theo dõi phản ứng của cơ thể khi lần đầu ăn trứng vịt.

Tóm lại, 1 quả trứng vịt khoảng 70 gram cung cấp 130 calo. Lượng calo này là tương đối cao, nhưng trứng vịt cũng là một nguồn protein và các chất dinh dưỡng khác dồi dào. Tiêu thụ trứng vịt với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.