1 quả trứng gà nhỏ bao nhiêu calo?

Trứng gà nhỏ chứa bao nhiêu calo?

Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Biết được lượng calo trong một quả trứng có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt khi sử dụng thực phẩm này trong chế độ ăn của mình.

Lượng calo trong trứng gà nhỏ

Kích thước của quả trứng có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo của nó. Một quả trứng gà nhỏ, có trọng lượng khoảng 38 gam, chứa khoảng 54 calo. Đây là một con số khá thấp so với nhiều loại thực phẩm khác, khiến trứng gà trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lượng calo trong trứng gà ở các kích cỡ khác nhau

Ngoài trứng gà nhỏ, còn có nhiều kích cỡ trứng khác nhau. Lượng calo tăng lên theo kích cỡ trứng:

• Trứng gà vừa (44g): Khoảng 63 calo
• Trứng gà lớn (50g): Khoảng 72 calo
• Trứng gà cực lớn (56g): Khoảng 80 calo

Điều quan trọng cần lưu ý là những con số này chỉ là ước tính và có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào từng quả trứng.

Kết luận

Một quả trứng gà nhỏ chứa khoảng 54 calo, một lượng khá thấp so với nhiều loại thực phẩm khác. Lượng calo tăng lên theo kích cỡ trứng. Khi cân nhắc về lượng calo trong chế độ ăn của mình, điều quan trọng là phải tính đến cả kích cỡ trứng cũng như số lượng trứng tiêu thụ.