1 quả trứng gà kho bao nhiêu calo?

Quả trứng gà: Nguồn năng lượng nhỏ bé nhưng đáng ngạc nhiên

Trứng gà, một trong những thực phẩm phổ biến và đa năng nhất, được biết đến với thành phần dinh dưỡng phong phú. Nhưng điều quan trọng là phải biết chúng chứa bao nhiêu calo để quản lý cân nặng hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lượng calo có trong một quả trứng gà.

Lượng calo trong một quả trứng gà

Một quả trứng gà lớn trung bình (khoảng 50 gram) chứa khoảng 72 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kích thước trứng. Ví dụ:

• Một quả trứng gà cỡ vừa (khoảng 40 gram) có khoảng 60-65 calo.
• Một quả trứng gà cỡ nhỏ (khoảng 30 gram) có khoảng 45-50 calo.

Phân tích lượng calo

Trong số 72 calo có trong một quả trứng gà lớn, chúng được phân bổ như sau:

• Protein: Khoảng 6 gram (24 calo)
• Chất béo: Khoảng 5 gram (45 calo)
• Carbohydrate: Ít hơn 1 gram (4 calo)

Lượng calo so với các loại thực phẩm khác

Để so sánh, đây là lượng calo có trong một số loại thực phẩm khác có kích thước tương đương:

• 1 quả chuối vừa: Khoảng 100 calo
• 1 lát bánh mì trắng: Khoảng 75 calo
• 1 cốc sữa tươi không béo: Khoảng 90 calo

Lợi ích của trứng gà

Mặc dù có lượng calo tương đối thấp, trứng gà là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein chất lượng cao
• Vitamin A, D, E và B12
• Khoáng chất như sắt, kẽm và selen

Sự kết hợp của lượng calo thấp và thành phần dinh dưỡng cao khiến trứng gà trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho các chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Lưu ý:

• Lượng calo có trong trứng gà có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, trứng rán trong dầu sẽ chứa nhiều calo hơn trứng luộc.
• Đối với những người theo chế độ ăn ít calo hoặc muốn giảm cân, nên hạn chế ăn quá nhiều trứng.
• Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về lượng calo trong trứng gà hoặc bất kỳ vấn đề dinh dưỡng nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.