1 quả trứng gà công nghiệp luộc bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Gà Công Nghiệp Luộc Có Bao Nhiêu Calo?

Khi nói đến nguồn thực phẩm bổ dưỡng và giàu năng lượng, trứng gà luôn đứng đầu danh sách. Chúng là một lựa chọn ăn sáng phổ biến, cũng như một nguyên liệu linh hoạt được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, có thể bạn sẽ thắc mắc một quả trứng gà công nghiệp luộc có bao nhiêu calo.

Một quả trứng gà công nghiệp luộc chín nặng khoảng 45-50 gram cung cấp:

• Năng lượng: Khoảng 70 calo
• Chất đạm: 6 gram
• Chất béo: 5 gram
• Carbohydrate: Ít hơn 1 gram

Phân bổ lượng calo như sau:

• Lòng đỏ: 55-60 calo (chiếm khoảng 80% tổng lượng calo)
• Lòng trắng: 17-20 calo (chiếm khoảng 20% tổng lượng calo)

Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp chất béo, cholesterol và nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin A, vitamin D, sắt và folate. Lòng trắng trứng, mặt khác, chủ yếu chứa protein, với rất ít calo hoặc chất béo.

Cần lưu ý rằng lượng calo trong một quả trứng gà công nghiệp luộc có thể thay đổi tùy theo kích thước của quả trứng. Những quả trứng lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn những quả trứng nhỏ hơn.

Mặc dù trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng điều quan trọng là phải ăn chúng một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Thưởng thức một quả trứng gà luộc trong bữa sáng hoặc bữa trưa có thể giúp bạn no lâu, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.