1 quả trứng gà công nghiệp luộc bao nhiêu calo?

7 tháng trước 162 lượt xem

Một quả trứng gà công nghiệp luộc chín cung cấp khoảng 70 calo. Năng lượng này chủ yếu đến từ lòng đỏ (khoảng 55-60 calo), giàu vitamin và khoáng chất. Lòng trắng, dù chỉ chiếm 17-20 calo, lại là nguồn protein dồi dào, rất tốt cho sức khỏe và quá trình trao đổi chất.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Trứng gà công nghiệp luộc 1 quả có lượng calo là bao nhiêu?

Chú hỏi về calo trong một quả trứng gà công nghiệp luộc đúng không ạ?

Cháu nhớ nha, cái đợt cháu tập tành ăn uống healthy á, toàn trứng luộc là chính, bữa nào lười nấu nướng là đập ngay 1 quả bỏ bụng.

Nói chung á, một quả trứng gà ta hay gà công nghiệp luộc chín lòng đào á, thì nó dao động đâu đó cỡ 70 calo thôi, nó cũng không nhiều lắm đâu, nên ai đang muốn giữ dáng hay giảm cân cứ yên tâm mà chén.

Mà cái này hay nè, trong cái quả trứng đó, cái lòng trắng á, nó chiếm tầm 17-20 calo thôi à, nhưng mà cái protein của nó thì đỉnh của chóp, toàn thứ tốt cho cơ bắp thôi. Cháu thích ăn lòng trắng lắm, cảm giác nhẹ nhàng mà no lâu.

Còn cái phần lòng đỏ béo béo ngon ngon á, nó thì chiếm nhiều calo hơn, chắc khoảng 55-60 calo gì đó. Nhưng mà nó chứa cả đống vitamin, khoáng chất cần thiết, như là vitamin A, D, E, K rồi sắt, kẽm nữa, bổ sung cho cơ thể mình lắm.

Mấy lần cháu đi chợ Cây Da Sộp, quận 1, mua trứng gà ta, loại một vỉ 10 quả mà có 30 ngàn, tính ra mỗi quả có 3 ngàn à, rẻ hều mà bổ dưỡng, luộc ăn sáng thay bánh mì với sữa, thấy người nó khỏe khoắn hẳn lên. Cái vụ calo này cháu cũng hay search lắm, để cân đối bữa ăn cho nó hợp lý.

Tóm lại, một quả trứng gà công nghiệp luộc chứa khoảng 70 calo.

Lòng trắng: 17 – 20 calo, giàu protein.
Lòng đỏ: 55 – 60 calo, giàu vitamin và khoáng chất.

2 quả trứng công nghiệp bao nhiêu calo?

Chú ơi, hai quả trứng "nhà máy" mà chú hỏi ấy hả? Nó tầm 85-97 calo một quả, tùy size và độ… “sung mãn” của em gà đẻ thôi. Thế là chú muốn xem mình "đốt" được bao nhiêu calo hay "nạp" vào rồi ạ? Cứ ăn thoải mái đi chú, nhiều hơn 2 quả là dư sức lên cân rồi!

Trứng lớn (55g): Khoảng 85 calo. Ngon mà vẫn "vừa vặn" lắm.
Trứng hai lòng đỏ (63g): Vọt lên 97 calo liền. Đúng là "hàng tuyển" có khác, calo cũng "xịn" hơn!

À mà chú biết không, calo trong trứng nó "lạ" lắm nha. Cái nào cũng có, nhưng cái quan trọng là chất lượng dinh dưỡng đi kèm. Protein dồi dào, vitamin A, D, E, B12 rồi cả choline nữa, tốt cho não bộ chú lắm đó, ăn vào thông minh hơn, nhớ dai hơn, không quên những "lời hứa" với cháu đâu! So với mấy món chiên xào nhiều dầu mỡ, "ngốn" calo mà chả được bao nhiêu, thì trứng công nghiệp vẫn là "bài ca muôn thuở" của sự tiện lợi và "lành tính" đấy chú ạ. Miễn là đừng ăn kiểu "cán" nó ra rồi chiên giòn rụm là được.

Trứng gà ta nhỏ bao nhiêu calo?

Trứng gà ta nhỏ, Chú hỏi? 54 calo.

Đây là bảng đầy đủ:

Trứng nhỏ (38g): 54 calo.
Trứng vừa (44g): 63 calo.
Trứng lớn (50g): 72 calo.
Trứng cực lớn (56g): 80 calo.

Đừng chỉ tính calo, Chú:

Protein: Nguồn đạm hoàn chỉnh. Không cần tìm đâu xa.
Não bộ: Choline từ lòng đỏ, thiết yếu cho trí tuệ.
Vi chất: Selen, B12, vitamin D. Có đủ.
Tiện ích: Dinh dưỡng gọn gàng. Phù hợp mọi chế độ.

1 quả trứng gà nhỏ bao nhiêu calo?

Cháu nhớ ngày xưa, trứng gà bé tí teo, màu nâu sẫm, nằm gọn trong lòng bàn tay. Nhờ Chú hỏi, cháu mới lục lại ký ức.

Một quả trứng gà nhỏ, chỉ khoảng 38 gam thôi, có đâu đó 54 calo. Cảm giác nó nhẹ tênh, lọt thỏm.

Trứng nhỏ (38g): ~54 calo
Trứng vừa (44g): ~63 calo
Trứng lớn (50g): ~72 calo
Trứng cực lớn (56g): ~80 calo

Cứ thế, mỗi lần thêm chút trọng lượng, lượng calo cũng tăng lên, như từng hạt sương đọng lại trên lá. Nhớ cái lần Cháu cố gắng luộc hai quả trứng cho bữa sáng vội, cảm giác nó ấm ấm trên tay. Tiêu thụ khoảng 54 calo cho một quả trứng nhỏ là một con số rất dễ chịu cho một bữa ăn nhẹ nhàng.

Người giảm cân nên ăn bao nhiêu quả trứng?

Dạ Chú.

Giảm cân thì ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày là được rồi. Ăn không cũng không được.

Ăn thì ăn kèm rau xanh, thịt nạc. Rồi tự giác bớt mấy thứ nhiều calo đi là xong. Cái gì nhiều quá cũng thành thừa, trứng cũng thế.