1 quả lê Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Quả Lê Hàn Quốc: Một Nguồn Calo và Dinh Dưỡng

Quả lê Hàn Quốc, còn được gọi là lê Hàn, là một loại trái cây giòn và ngọt được trồng rộng rãi tại Hàn Quốc. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn cung cấp một lượng calo và chất dinh dưỡng đáng kể.

1 Quả Lê Hàn Quốc Bao Nhiêu Calo?

Một quả lê Hàn Quốc trung bình chứa khoảng 120 calo. Hàm lượng calo này tương đối thấp so với các loại trái cây khác, khiến chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người đang theo dõi lượng calo.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài calo, quả lê Hàn Quốc còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Chất béo: 1,6g
• Canxi: 14mg/100g
• Photpho: 13mg/100g
• Vitamin C: 5,5mg/100g
• Kali: 220mg/100g

Lợi Ích Sức Khỏe

Thành phần dinh dưỡng của quả lê Hàn Quốc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Cung cấp Năng Lượng: Hàm lượng calo của lê Hàn cung cấp một nguồn năng lượng lành mạnh cho cơ thể.
• Tăng Cường Sức Khỏe Xương: Canxi và photpho có trong lê Hàn rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.
• Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch: Vitamin C có trong lê Hàn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật.
• Điều Hòa Huyết Áp: Kali có trong lê Hàn hỗ trợ điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.

Cách Thưởng Thức

Quả lê Hàn Quốc có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

• Ăn tươi
• Xay sinh tố
• Thêm vào salad hoặc món tráng miệng
• Nấu chín trong món hầm hoặc món tráng miệng

Lưu Ý

Mặc dù quả lê Hàn Quốc là một lựa chọn lành mạnh, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng với lượng vừa phải. Quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn nào cũng có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, những người bị dị ứng với các loại quả hạch hoặc quả thuộc họ Rosaceae, chẳng hạn như lê, nên tránh loại trái cây này.