1 quả chuối chín luộc bao nhiêu calo?

Một quả chuối chín luộc: Nguồn năng lượng nhỏ bé, lợi ích lớn lao

Mùi thơm ngọt ngào, vị mềm mại quyện cùng chút mật ong tự nhiên… chuối luộc, món ăn giản dị mà đậm đà hương vị quê nhà, không chỉ là món tráng miệng ưa thích mà còn là nguồn cung cấp năng lượng đáng kể. Vậy, một quả chuối chín luộc chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không phải là một con số tuyệt đối, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Thông thường, một quả chuối chín luộc, với trọng lượng trung bình khoảng 100 gram, sẽ cung cấp cho cơ thể ta xấp xỉ 88 calo. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính chất tham khảo. Kích thước của quả chuối, độ chín của nó (chuối càng chín, hàm lượng đường càng cao, dẫn đến lượng calo cũng cao hơn), thậm chí cả giống chuối cũng góp phần làm thay đổi lượng calo thực tế. Một quả chuối to hơn, chín kỹ hơn sẽ chứa nhiều calo hơn so với một quả chuối nhỏ, còn xanh.

Điều thú vị là, 88 calo từ chuối luộc không chỉ đơn thuần là năng lượng trống rỗng. Nó đi kèm với một “gia vị” vô cùng bổ dưỡng: chứa nhiều kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Kali giúp điều chỉnh huyết áp, vitamin B6 hỗ trợ chức năng não bộ, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, và chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá. Do đó, lượng calo từ chuối luộc được xem là năng lượng “sạch”, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, khác hẳn với những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều calo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng.

Tóm lại, mặc dù lượng calo cụ thể có thể dao động, nhưng việc bổ sung một quả chuối luộc vào chế độ ăn hàng ngày là một lựa chọn thông minh. Nó là nguồn năng lượng nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá, lại giàu chất dinh dưỡng, rất phù hợp với những ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc cần một nguồn năng lượng nhanh chóng, lành mạnh. Hãy tận hưởng hương vị ngọt ngào và những lợi ích tuyệt vời mà món ăn dân dã này mang lại.

#Calo Chuối #Chín Luộc #Chuối Luộc