1 quả cam đường bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong một Quả Cam

Cam là một loại trái cây họ cam quýt được ưa chuộng trên toàn thế giới, được biết đến với hàm lượng vitamin C dồi dào. Nhưng bạn có biết một quả cam chứa bao nhiêu calo không?

Trung bình, một quả cam có kích thước trung bình (khoảng 131 gram) chứa khoảng 90 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại trái cây khác, khiến cam trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lượng Calo trong Nước Cam Ép

Nếu bạn thích nước cam ép hơn, thì hãy chú ý đến lượng calo của nó. Trong 100 gram nước cam ép, có khoảng 45 calo. Mặc dù lượng calo thấp hơn so với một quả cam nguyên quả, nhưng nước cam ép thường có hàm lượng đường cao hơn. Do đó, cần điều độ khi tiêu thụ nước cam ép.

Giá Trị Dinh Dưỡng của Cam

Ngoài lượng calo thấp, cam còn là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu:

• Vitamin C: Cam nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe làn da.
• Chất xơ: Cam chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và tạo cảm giác no.
• Axit folic: Cam cung cấp một lượng axit folic, rất quan trọng cho phụ nữ mang thai và cho sự phát triển của thai nhi.

Kết Luận

Một quả cam trung bình chứa khoảng 90 calo, trong khi 100 gram nước cam ép chứa khoảng 45 calo. Mặc dù lượng calo thấp, cam là một nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác dồi dào. Việc đưa cam vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích của nó mà không lo tăng cân.