1 quả bơ 200g bao nhiêu calo?

1 Quả Bơ 200g Cung Cấp Bao Nhiêu Calo?

Bơ là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, giàu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, bạn có thể thắc mắc về lượng calo trong một quả bơ.

Lượng Calo Trong 1 Quả Bơ

Lượng calo trong một quả bơ phụ thuộc vào kích thước và khối lượng của quả. Tuy nhiên, một quả bơ 200g trung bình cung cấp khoảng 320 calo.

Chia nhỏ lượng calo này ra, bạn sẽ thấy rằng:

• 1/2 quả bơ (100g): 160 calo
• 1/4 quả bơ (50g): 80 calo

Lượng Calo Trong Các Phần Ăn

Khi ăn bơ, bạn có thể thưởng thức theo các phần ăn khác nhau:

• Bơ nghiền: 1 muỗng canh (15g) bơ nghiền cung cấp khoảng 25 calo.
• Bơ xắt lát: 1 lát bơ (30g) chứa khoảng 50 calo.
• Bơ cắt hạt lựu: 1/2 cốc (120g) bơ cắt hạt lựu cung cấp khoảng 200 calo.

Lưu Ý:

• Lượng calo trong bơ có thể thay đổi tùy thuộc vào giống và độ chín của quả.
• Bơ có hàm lượng chất béo cao, vì vậy hãy ăn vừa phải nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
• Ăn bơ với các thực phẩm giàu chất xơ và protein để giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa tình trạng tăng cân.

Tóm lại, một quả bơ 200g cung cấp khoảng 320 calo. Ăn các phần bơ vừa phải có thể giúp bạn bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.