1 ổ bánh mì không bao nhiêu gam?

Trọng lượng của một ổ bánh mì

Một ổ bánh mì tiêu chuẩn thường nặng ở mức trung bình từ 86 đến 90 gram. Trọng lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại bánh mì, kích thước và cách chế biến.

Hàm lượng calo trong bánh mì

Theo ước tính, một ổ bánh mì trung bình nặng 86-90g chứa khoảng 230 calo. Bánh mì đen, có lượng calo cao hơn một chút với 250 calo cho 100g.

Phân tích giá trị dinh dưỡng

Ngoài lượng calo, bánh mì còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Carbohydrate: Nguồn năng lượng chính, chiếm khoảng 50-60% trọng lượng bánh mì.
• Protein: Xây dựng và phục hồi mô, chiếm khoảng 10-12%.
• Chất xơ: Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, khoảng 2-5%.
• Vitamin và khoáng chất: Chứa các vitamin B, folate, sắt và canxi.

Tầm quan trọng của việc kiểm soát lượng bánh mì tiêu thụ

Mặc dù bánh mì là một nguồn carbohydrate và chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ vừa phải. Ăn quá nhiều bánh mì có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Lời khuyên

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, nên chọn các loại bánh mì nguyên cám, giàu chất xơ và ít chất béo. Kiểm soát lượng bánh mì tiêu thụ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh.

#Bánh Mì #Khối Lượng #Trọng Lượng