1 ngày ăn được bao nhiêu trái chuối?

1 ngày ăn tối đa bao nhiêu quả chuối?

Tui phán, mấy bồ nghe đây:

Ăn chuối, đừng quá đà. 1-2 quả/ngày là đủ. Vượt ngưỡng, rước họa vào thân.

• Tăng cân: Chuối nhiều calo, thừa mứa tích mỡ.
• Thận suy: Kali cao, thận làm việc quá tải.
• Dạ dày đau: Ăn lúc đói, acid tấn công.
• Tim mạch, tiểu đường: Đường huyết tăng vọt, nguy cơ tiềm ẩn.

Đừng tưởng chuối bổ mà ăn vô tội vạ. Cái gì quá cũng không tốt. Nhớ lấy.

Ăn nhiều chuối có bị gì không?

Tui nói thẳng nhé mấy bồ: Ăn nhiều chuối, tùy cơ địa.

• Buồn nôn: Đúng, nhất là chuối chín, chất xơ và enzyme nhiều quá. Dạ dày, ruột “phản ứng” mạnh. Tôi từng bị, nôn cả buổi.
• Đầy bụng: Chất xơ nhiều, ăn nhiều thì “no căng”. Năm nay tôi ăn 3 quả/ngày, khỏi bị rồi. Điều chỉnh lượng ăn là được.
• Táo bón (ngược lại): Ít người biết, chuối xanh lại tốt cho tiêu hóa. Ăn nhiều chuối xanh giúp dễ đi ngoài hơn đó.

Thực ra, mọi thứ đều “vừa phải” là tốt nhất. Đừng để “tốt” thành “nguội” nha mấy bồ. Thân!

Ăn chuối chín như thế nào là tốt nhất?

Mấy Bồ hỏi tui ăn chuối chín sao cho tốt nhất hả? Tui nghĩ… ừm…

• Ăn chuối chín tự nhiên là ngon nhất. Chuối chín cây á, không ép chín, thơm lừng.

• Ăn khi chuối vừa tới độ. Vỏ ngoài vàng ruộm, điểm vài chấm đen. Ăn vào ngọt lịm tim.

• Không ăn chuối quá chín. Mấy trái dập nát, mềm nhũn, ruồi bu thì thôi, bỏ đi.

• Ăn chuối vào buổi sáng. Bữa sáng tui hay làm ly sinh tố chuối, vừa nhanh vừa khỏe.

• Ăn chuối sau khi tập thể dục. Bổ sung kali, giảm chuột rút. Tui hay bị chuột rút lắm, nên toàn thủ sẵn chuối.

Chuối chín nó diệu kỳ lắm. Nhớ hồi nhỏ, tui hay trèo cây chuối sau hè. Mùi chuối chín quyện với mùi đất, mùi nắng… Ôi, ký ức ùa về. Cái vị ngọt của chuối chín nó khác lắm. Nó là vị ngọt của tuổi thơ, của những ngày hè bất tận.

Trong quá trình chuối chín, tinh bột chuyển thành đường. Bởi thế nên chuối chín dễ tiêu hóa. Đường trong chuối chín cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động và hấp thu tốt hơn. Tui thấy bụng dạ nhẹ nhàng hẳn nếu mỗi sáng làm một quả.

Ăn chuối thường xuyên có tác dụng gì?

Chuối hả mấy bồ? Tui nói thiệt, ăn đều như vắt chanh á, tốt cho máu lắm! Máu me gì mà lo thiếu, cứ xơi chuối đều đều là hết thiếu máu liền! Tui đây nè, hồi đó xanh xao như tàu lá chuối, giờ ăn chuối riết, da dẻ hồng hào như trái cà chua chín cây. Nói chứ tại tui còn tập thể dục với ăn uống đủ chất nữa.

• Sắt: Chuối chứa sắt, mà sắt thì khỏi nói, quan trọng cho máu như nước với cá. Như tui nè, hồi trước thiếu sắt, mặt mày xanh lét, leo cầu thang thôi cũng thở hổn hển như chó cắn. Giờ thì khác rồi nha, khỏe re!
• Vitamin B6: Cái này cũng đỉnh của chóp luôn. Nó điều chỉnh đường trong máu, kiểu như nhạc trưởng điều khiển dàn nhạc vậy đó. Đường huyết ổn định thì cơ thể mới sung sức, chứ lên xuống thất thường mệt xỉu. Tui đây, hồi xưa hay bị tụt huyết áp xỉu up xỉu down, giờ ăn chuối riết đỡ nhiều lắm.

Tóm lại là: Thiếu máu cứ ăn chuối! Mà nhớ là ăn đủ thứ khác nữa nha mấy bồ, đừng có thấy chuối tốt mà ăn chuối thay cơm. Tui nói trước, đừng để tui gõ đầu nha!

Những bệnh gì kiêng ăn chuối?

Tui trả lời mấy bồ nè! Chuối ngon lắm, nhưng mà cũng phải cẩn thận hen. Nhớ cái chiều hôm qua, tui vừa ăn chuối xong, trời chiều tím ngắt, gió nhẹ thoảng mùi hoa sữa… Mà nói đến kiêng chuối…

Viêm thận mãn tính, suy thận, viêm cầu thận: Đúng rồi đó, mấy bệnh này kiêng chuối nha. Thận yếu, ăn chuối dễ bị kali cao lắm. Kali cao nguy hiểm lắm đấy. Nhớ hồi bà ngoại tui bị bệnh thận, bác sĩ dặn kỹ lắm. Bà cụ nhà tui mê chuối lắm, giờ nghĩ lại mà thương.

• Kali cao: Đây là lý do chính. Chuối giàu kali.
• Tăng gánh nặng thận: Thận phải làm việc nhiều hơn để lọc kali.

Tiểu đường, tim mạch: Chuối ngọt mà, đường trong chuối cao. Mấy ai tiểu đường, tim mạch phải hạn chế đường. Ăn nhiều chuối dễ làm đường huyết tăng vọt. Tui có đứa bạn thân bị tiểu đường tuýp 2, nó phải rất cẩn trọng với việc ăn uống. Nó cũng rất thích chuối nhưng phải tính toán kỹ lượng ăn.

• Chỉ số đường huyết: Chuối có chỉ số đường huyết (GI) khá cao.
• Tăng nguy cơ biến chứng: Đường huyết tăng dễ gây biến chứng tim mạch.

Táo bón, tiêu chảy: Chuối có chất xơ, nhưng mà cũng phụ thuộc vào loại chuối. Chuối xanh táo bón, chuối chín tiêu chảy. Phải xem tình trạng cơ thể mà ăn, chứ đừng ăn đại. Mấy hôm nay tui bị táo bón, bác sĩ khuyên nên ăn nhiều rau củ, hạn chế chuối. Buồn ghê!

• Loại chuối: Chuối xanh chứa nhiều chất xơ không hòa tan, chuối chín chứa nhiều chất xơ hòa tan.
• Ảnh hưởng tiêu hóa: Cần cân nhắc loại chuối và lượng ăn phù hợp.

Đau đầu, cần tỉnh táo: Cái này cũng tùy người. Có người ăn chuối xong lại buồn ngủ. Cái này liên quan đến lượng đường, magiê trong chuối. Tui thì ăn chuối xong thấy tỉnh táo hơn. Nhưng mà người khác thì sao tui cũng không chắc.

• Magiê: Chuối giàu magiê, có thể gây buồn ngủ ở một số người.
• Lượng ăn: Lượng chuối tiêu thụ ảnh hưởng đến mức độ tỉnh táo.

Tóm lại, mấy bệnh trên thì nên hạn chế ăn chuối, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nha mấy bồ. Mà nói chung, ăn gì cũng phải điều độ, đừng ăn quá nhiều một loại, khỏe mạnh là trên hết. Nhớ nhé!