1 miếng cơm cháy mắm hành bao nhiêu calo?

Bạn biết đấy, cái món cơm cháy mắm hành giòn rụm, thơm lừng ấy, ai mà cưỡng lại được chứ! Nhưng mà, ngon thì ngon thật, cái sự “nguy hiểm” của nó nằm ở lượng calo ẩn giấu bên trong từng miếng giòn tan kia. Bạn hỏi một miếng cơm cháy mắm hành bao nhiêu calo? Thú thật là khó trả lời chính xác lắm. Giống như hỏi một bát phở bao nhiêu calo vậy, bát to bát nhỏ, nhiều thịt ít thịt đều ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng.

Theo như bạn nói, một khẩu phần cơm cháy cỡ trung bình rơi vào khoảng 350-400 kcal. Con số này cũng khá hợp lý, vì bản thân cơm đã chứa nhiều tinh bột, cộng thêm dầu mỡ khi chiên cháy, rồi mắm hành đậm đà lại càng “đẩy” lượng calo lên cao. Tưởng tượng nhé, một bát cơm trắng khoảng 200g đã chứa khoảng 250 kcal rồi, mà cơm cháy thì cô đặc hơn cơm thường nhiều. Thêm vào đó, theo một số trang web về dinh dưỡng, 100g cơm cháy chà bông có thể chứa đến hơn 450 kcal. Mắm hành tuy không nhiều nhưng cũng góp phần vào tổng lượng calo không nhỏ, bởi vì trong mắm có đường, hành phi thì lại thêm dầu mỡ.

Nói như vậy không có nghĩa là chúng ta phải “cạch mặt” món ăn khoái khẩu này. Ăn một miếng nhỏ, nhâm nhi cho đỡ thèm thì vẫn ổn. Bản thân mình cũng rất thích cơm cháy mắm hành, thi thoảng vẫn tự thưởng cho mình một ít. Nhưng mà, nếu “vui miệng” ăn quá nhiều, nhất là khi kết hợp với các món ăn khác trong bữa, thì việc dư thừa năng lượng là điều khó tránh khỏi. Dư thừa năng lượng tích tụ lâu ngày dễ dẫn đến tăng cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Vậy nên, dù là món gì, kể cả món ngon “thần thánh” như cơm cháy mắm hành, chúng ta cũng cần ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng. Thèm quá thì ăn một chút, đừng “sa đà” quá là được. Bên cạnh đó, hãy tăng cường vận động, tập thể dục để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng và sức khỏe nhé!