1 ly tàu hủ trân châu bao nhiêu calo?

1 Ly Tàu Hũ Trân Châu Bao Nhiêu Calo?

Tàu hũ trân châu là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Món ăn này hấp dẫn với sự kết hợp độc đáo của trân châu dai dai, dừa khô béo ngậy, long nhãn ngọt thanh và nước cốt dừa thơm ngon. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo trong một ly tàu hũ trân châu.

Thông thường, một ly tàu hũ trân châu đường đen chứa khoảng 150 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước ly, lượng trân châu và dừa khô sử dụng. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng của một ly tàu hũ trân châu đường đen trung bình như sau:

• Calo: 150
• Chất béo: 5 gram
• Carbohydrate: 25 gram
• Protein: 5 gram

Trong đó:

• Trân châu: Trân châu được làm từ bột năng, có chứa một lượng lớn carbohydrate. Mỗi gram carbohydrate cung cấp khoảng 4 calo.
• Dừa khô: Dừa khô có chứa chất béo lành mạnh, nhưng cũng giàu calo. Mỗi gram chất béo cung cấp khoảng 9 calo.
• Long nhãn: Long nhãn có chứa đường tự nhiên, đóng góp vào lượng carbohydrate và calo của món ăn.
• Nước cốt dừa: Nước cốt dừa là một nguồn chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng calo của món ăn.

Đối với những người đang theo dõi cân nặng hoặc cần kiểm soát lượng calo, nên cân nhắc chia nhỏ một ly tàu hũ trân châu hoặc chọn những biến thể ít calo hơn. Ví dụ, thay vì sử dụng đường đen, bạn có thể dùng đường ăn kiêng hoặc mật ong. Bạn cũng có thể giảm lượng trân châu và dừa khô để giảm lượng calo.