1 ly sinh tố đậu xanh bao nhiêu calo?

Một ly sinh tố đậu xanh, nguồn dinh dưỡng quý giá, chứa đựng bao nhiêu năng lượng?

Sinh tố đậu xanh, không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất dinh dưỡng, đang trở thành một thức uống được nhiều người yêu thích. Nhưng liệu bạn có biết một ly sinh tố đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời khá đơn giản, nhưng quan trọng hơn, đó là thông tin bạn cần để kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Một ly sinh tố đậu xanh, chuẩn bị với lượng đậu xanh vừa phải và không quá nhiều đường hoặc sữa, thường chỉ chứa khoảng 40 calo. Con số này hoàn toàn nằm trong ngưỡng cho phép nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này làm cho sinh tố đậu xanh trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà không lo lắng quá nhiều về lượng calo.

Tuy nhiên, con số 40 calo chỉ là ước tính chung. Nó có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố: loại đậu xanh sử dụng (đậu xanh tươi hay đậu xanh đã được chế biến), lượng sữa hay các chất tạo ngọt bổ sung, và phần nào của quả đậu xanh được sử dụng để xay. Ví dụ, nếu thêm nhiều sữa tươi hoặc đường, lượng calo trong ly sinh tố sẽ tăng đáng kể.

Mặc dù chỉ chứa khoảng 40 kcal/ly, nhưng sinh tố đậu xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sinh tố giàu vitamin A, E, C và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magiê, đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, đậu xanh giúp cung cấp chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Để giữ nguyên dưỡng chất và hương vị tươi ngon, sinh tố đậu xanh nên được bảo quản trong tủ lạnh từ 4 đến 6 giờ. Sau thời gian đó, chất lượng của sinh tố có thể bị giảm sút, và giá trị dinh dưỡng cũng không còn nguyên vẹn.

Tóm lại, một ly sinh tố đậu xanh, với lượng calo tương đối thấp và giàu chất dinh dưỡng, là một thức uống bổ dưỡng và lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy cân nhắc các thành phần và lượng thêm vào để đạt được hiệu quả tối ưu.