1 ly nước cam bao nhiêu gam?

Khám Phá Bí Mật Dinh Dưỡng Ẩn Chứa Trong Một Ly Nước Cam

Trong thế giới những thức uống bổ dưỡng, nước cam nổi bật như một lựa chọn hàng đầu, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Một ly nước cam sảng khoái, tràn đầy năng lượng có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi một ly nước cam bao nhiêu gam?

Khối Lượng Và Hàm Lượng Calo

Trong thế giới dinh dưỡng, kích thước ly và lượng calo có liên quan chặt chẽ với nhau. Một ly nước cam trung bình (100 gam) cung cấp khoảng 38 đến 90 Kcal, tùy thuộc vào kích thước quả cam và lượng nước được sử dụng.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài lượng calo, một ly nước cam còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu:

• Nước (88 gam): Chiếm phần lớn thành phần, giữ cho bạn đủ nước và hỗ trợ các chức năng cơ thể.
• Glucid (8,3 gam): Cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp bạn hoạt động trong cả ngày.
• Protein (0,7 gam): Hỗ trợ xây dựng và sửa chữa các mô.
• Lipid (0,1 gam): Một nguồn chất béo lành mạnh, giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.
• Cellulose (0,5 gam): Là một loại chất xơ không hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Biến Thể Calo

Lượng calo trong một ly nước cam có thể khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố:

• Kích thước quả cam: Quả cam lớn hơn sẽ chứa nhiều nước hơn, dẫn đến lượng calo cao hơn.
• Lượng nước ép: Càng có nhiều nước ép trong ly, lượng calo sẽ càng tăng.
• Thêm đường hoặc chất tạo ngọt: Những thành phần này có thể làm tăng đáng kể lượng calo.

Kết Luận

Một ly nước cam sảng khoái không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Biết được một ly nước cam bao nhiêu gam có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt về lượng calo và dinh dưỡng tiêu thụ. Cho dù bạn thích ly nước cam nhỏ hay ly nước ép cam lớn, bạn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà thức uống này mang lại.

#Cân Nặng #Lượng Gam #Nước Cam