1 ly ép ổi bao nhiêu calo?

Một ly ép ổi chứa bao nhiêu calo?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới được biết đến với hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, chất chống oxy hóa mạnh mẽ liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Đối với những người theo dõi lượng calo, biết chính xác lượng calo trong nước ép ổi là rất quan trọng.

Một ly ép ổi (250 ml) chứa khoảng 57 calo.

Phần lớn lượng calo này đến từ carbohydrate, chiếm khoảng 54 calo. Nước ép ổi cũng chứa một lượng nhỏ protein và chất béo, mỗi loại chiếm khoảng 1,5 calo.

Ngoài lượng calo, nước ép ổi còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Vitamin C: Một ly nước ép ổi cung cấp khoảng 120% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
• Kali: Nước ép ổi là một nguồn cung cấp kali tốt, một khoáng chất thiết yếu cho chức năng cơ, tim và huyết áp.
• Chất xơ: Mặc dù không có nhiều chất xơ như ăn cả quả ổi, nhưng nước ép ổi vẫn cung cấp một lượng chất xơ nhỏ, có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa đều đặn.

Nhìn chung, nước ép ổi là một thức uống tương đối ít calo và giàu dinh dưỡng. Nó có thể là một sự bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ nó một cách điều độ vì hàm lượng đường tương đối cao.