1 ly dừa dầm bao nhiêu calo?

Ly dừa dầm: Bao nhiêu calo và bí quyết thưởng thức "vừa ngon vừa khỏe"

Dừa dầm, món tráng miệng "quốc dân" với vị ngọt béo, thơm lừng của dừa tươi, hòa quyện cùng cái dẻo dai của trân châu, giòn sần sật của thạch dừa, đã "đốn tim" biết bao tín đồ hảo ngọt. Thế nhưng, ẩn sau sự hấp dẫn ấy là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn: Một ly dừa dầm chứa bao nhiêu calo? Liệu việc thưởng thức món ngon này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không?

Câu trả lời, tiếc rằng, không mấy "dễ chịu" cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng. Trung bình, một ly dừa dầm "full topping" có thể chứa từ 450-600 calo, thậm chí lên đến 700 calo nếu có thêm kem, sữa đặc hay các loại topping "nặng đô" khác. Con số này tương đương với một bữa ăn chính và khá cao so với các món tráng miệng khác. Sự chênh lệch calo phụ thuộc vào kích cỡ ly, lượng nguyên liệu sử dụng (đặc biệt là nước cốt dừa, sữa đặc, topping) và cách chế biến của từng quán.

Vậy, phải chăng chúng ta nên "chia tay" món ngon này để giữ dáng? Không hẳn! Vẫn có cách để thưởng thức dừa dầm mà không lo ngại quá nhiều về vấn đề cân nặng. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Chọn ly nhỏ và ít topping: Thay vì gọi một ly dừa dầm "siêu to khổng lồ", hãy chọn ly nhỏ và yêu cầu ít trân châu, thạch, kem,... Điều này sẽ giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ưu tiên dừa xiêm non nước: Dừa xiêm non nước chứa ít calo hơn so với dừa già nạo sợi. Bạn có thể yêu cầu người bán sử dụng dừa xiêm non nước để làm dừa dầm.
• Hạn chế sữa đặc và đường: Vị ngọt tự nhiên của dừa tươi đã đủ hấp dẫn rồi. Hãy yêu cầu người bán giảm lượng sữa đặc và đường để món ăn bớt ngọt và ít calo hơn.
• Tự làm dừa dầm tại nhà: Đây là cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo. Bạn có thể lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, điều chỉnh lượng đường, sữa theo ý thích và sử dụng các loại topping healthy như hạt chia, yến mạch,...
• Tăng cường vận động: Nếu đã "lỡ" thưởng thức một ly dừa dầm "full topping", hãy bù lại bằng cách tăng cường vận động, đốt cháy năng lượng dư thừa.

Tóm lại, dừa dầm tuy ngon nhưng chứa lượng calo không nhỏ. Việc nắm rõ thông tin về calo và áp dụng những bí quyết trên sẽ giúp bạn thưởng thức món ngon này một cách "vừa ngon vừa khỏe", không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.