1 hộp xôi nếp cẩm bao nhiêu calo?

1 Hộp Xôi Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo?

Xôi nếp cẩm, một món ăn truyền thống của Việt Nam, nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo của món ăn này.

Theo nghiên cứu, 100 gram gạo nếp cẩm nấu chín cung cấp khoảng 356 calo. Con số này cao hơn so với gạo lứt (284 calo/100g) và gạo trắng (340 calo/100g). Điều này có nghĩa là một hộp xôi nếp cẩm cỡ trung bình có thể chứa tới 500-600 calo.

Mặc dù giàu calo, xôi nếp cẩm cũng chứa một hàm lượng đáng kể protein, chất chống oxy hóa và sắt. 100 gram gạo nếp cẩm cung cấp khoảng 9 gram protein, 15% giá trị khuyến cáo hàng ngày (RDI) về chất xơ và 8% RDI về sắt.

Chất xơ có trong xôi nếp cẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và tạo cảm giác no. Chất chống oxy hóa có trong gạo nếp cẩm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại, trong khi sắt hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Với lượng calo cao, xôi nếp cẩm nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, đặc biệt là đối với những người đang cố gắng duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Một khẩu phần xôi nếp cẩm nhỏ (khoảng 100-150 gram) có thể được kết hợp với các món ăn giàu protein và chất xơ khác để tạo thành một bữa ăn cân bằng và đủ chất dinh dưỡng.