1 hộp sữa hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?

1 Hộp Sữa Hạt Hạnh Nhân Bao Nhiêu Calo?

Sữa hạt hạnh nhân là một lựa chọn thay thế sữa phổ biến, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose hoặc muốn giảm lượng sữa động vật. Một trong những mối quan tâm phổ biến khi tiêu thụ sữa hạt hạnh nhân là hàm lượng calo của nó.

Vậy 1 hộp sữa hạt hạnh nhân chứa bao nhiêu calo?

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), 100ml (khoảng 1/2 cốc) sữa hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 30-55 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và loại sữa hạt hạnh nhân mà bạn chọn.

Ví dụ:

• Sữa hạt hạnh nhân nguyên chất không đường: Khoảng 30 calo / 100ml
• Sữa hạt hạnh nhân có hương vị: Khoảng 55 calo / 100ml
• Sữa hạt hạnh nhân có đường: Khoảng 70 calo / 100ml

Mặc dù sữa hạt hạnh nhân có lượng calo tương đối thấp, nó vẫn là một nguồn dinh dưỡng tốt. Sữa hạt hạnh nhân chứa:

• Chất đạm: Khoảng 1-2g / 100ml
• Chất béo: Khoảng 2-3g / 100ml
• Carbohydrate: Khoảng 3-5g / 100ml
• Canxi: Khoảng 100mg / 100ml
• Kali: Khoảng 150mg / 100ml
• Magie: Khoảng 20mg / 100ml
• Vitamin B2 (riboflavin): Khoảng 0,1mg / 100ml
• Phốt pho: Khoảng 60mg / 100ml

Do đó, sữa hạt hạnh nhân không chỉ ít calo mà còn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Mặc dù lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào loại sữa hạt hạnh nhân mà bạn chọn, nó vẫn là một thức uống lành mạnh và ít calo có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn một cách điều độ.