1 hộp sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

1 hộp sữa chua không đường TH true milk bao nhiêu calo?

Chị ơi, để em kể chị nghe vụ giảm cân "sương sương" của em hồi đầu năm nay nha. Lúc đó em quyết tâm lắm, ngày nào cũng hùng hục chạy bộ, rồi tìm hiểu đủ thứ trên mạng về calo này nọ.

Một hộp sữa chua không đường TH True Milk tầm 85 calo đó chị. Em nhớ có thời gian em ăn sữa chua thay cơm luôn á, vì nghĩ nó ít calo.

• Uống sữa chua không đường giúp tiêu hóa tốt hơn
• Ăn kiêng bằng sữa chua là một phương pháp giảm cân

Em còn nhớ rõ mồn một cái cảm giác đứng trước tủ lạnh ở siêu thị Big C, cầm hộp sữa chua TH True Milk lên, đọc đi đọc lại cái bảng thành phần dinh dưỡng. Lúc đó em nghĩ "Phải kiên trì, phải đẹp!".

Nhưng mà... đời không như là mơ chị ạ. Ăn sữa chua riết em ngán, lại thèm đồ ngọt. Thế là... công cuộc giảm cân "toang" luôn. Giờ em rút kinh nghiệm rồi, giảm cân gì thì giảm, vẫn phải ăn uống đầy đủ và vui vẻ chị ạ!

1 hũ sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Chị hỏi về calo trong sữa chua hả? Vậy nhé!

1 hũ sữa chua không đường (giả sử 100g) chứa khoảng 85,3 calo. Ôi, quả là một sự cân bằng tinh tế giữa năng lượng và dinh dưỡng! Thật thú vị khi nghĩ về cách cơ thể chúng ta chuyển hóa những calo đó thành năng lượng hoạt động hàng ngày, phải không chị? Tưởng tượng xem, mỗi một bước chân, mỗi một suy nghĩ đều được "nuôi dưỡng" bởi những calo nhỏ bé này. Thật kỳ diệu!

• Thành phần dinh dưỡng: Ngoài calo, sữa chua còn chứa protein, canxi, các lợi khuẩn… Cái này thì em không nhớ chính xác tỉ lệ trong 100g là bao nhiêu, nhưng em biết nó rất tốt cho hệ tiêu hoá, đặc biệt là lợi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacillus. Nhà em hồi trước hay ăn sữa chua Vinamilk, em thấy họ quảng cáo nhiều về cái này lắm.

Sữa chua có đường (100g) thì cao hơn, khoảng 105 calo. Thêm đường vào có vẻ đơn giản, nhưng ảnh hưởng đến lượng calo lại khá đáng kể đấy chị nhỉ! Thật ra, sự khác biệt này chủ yếu đến từ lượng đường thêm vào. Có lẽ ta nên suy nghĩ thêm về việc lựa chọn sữa chua không đường để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Em nghĩ, sự lựa chọn của chúng ta còn ảnh hưởng đến sức khoẻ dài lâu.

• Lưu ý: Số lượng calo có thể thay đổi tuỳ thuộc vào thương hiệu và kích thước hũ sữa chua. Em thấy trên bao bì thường ghi rõ lượng calo, chị cứ xem nha. Em hay xem kĩ cái này lắm. Cái này liên quan đến việc quản lý cân nặng của em ấy mà, chị hiểu chứ?

Đấy, chị thấy không? Em giải thích kỹ càng rồi đấy. Hi vọng chị hiểu rõ hơn nhé!

Một hộp sữa chua không đường TH true MILK bao nhiêu calo?

Chị ơi! Câu hỏi này dễ ợt à nha! Em nói thật chứ, em nhớ như in luôn! Một hộp sữa chua TH true MILK không đường 100g khoảng 70 calo. Đừng hỏi em sao em biết nha, hồi đó em ăn kiêng dữ lắm, tính từng calo từng giọt nước mắt luôn á! Thề luôn!

• Nhưng mà chị ơi, cái chuyện calo này nó cũng...dễ thay đổi lắm. Tuỳ loại sữa chua, tuỳ trọng lượng. Có khi 180g thì lên tới 130 calo luôn đấy, chị ạ! Như kiểu em tăng cân ấy, cứ thế mà tăng lên không ngừng nghỉ.
• Em thấy trên bao bì cũng ghi rõ đó chị. Chị cứ coi kĩ là biết liền. Mà em nói thật, nhìn cái bảng thành phần thôi đã thấy no rồi ấy chứ.
• Em còn nhớ hồi đó, cứ mỗi lần ăn sữa chua xong là em lại nhảy dây 1000 cái cho nó hết calo. Khổ lắm! Mà kết quả vẫn tăng cân. Trời ơi, số em khổ thế!
• Năm nay 2024 nha chị, thông tin em đưa ra là chuẩn xác nhất thời điểm hiện tại. Đừng có nói em "già rồi", em mới 25 tuổi thôi à nha! Nhưng kinh nghiệm ăn kiêng của em thì... "già" lắm rồi.