1 chén cơm khoảng bao nhiêu gam?

Bí mật ẩn sau một chén cơm

Ai trong chúng ta cũng biết rằng cơm là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng bạn đã bao giờ tò mò về lượng gạo trong một chén cơm? Liệu một chén cơm có thật sự là “một chén cơm”?

Thực tế, một chén cơm thường được ước lượng khoảng 100 gram, tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gạo, cách nấu, và đặc biệt là kích thước chén bạn sử dụng.

Với một chén cơm 100 gram gạo trắng, bạn sẽ nạp vào cơ thể gần 130 calo, chứa khoảng 28.2 gram carbohydrate, 2.7 gram protein và 0.3 gram chất béo.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là giá trị trung bình. Nếu bạn sử dụng gạo lứt, gạo nếp, hay gạo Japonica, lượng calo và thành phần dinh dưỡng sẽ có sự khác biệt. Ngoài ra, cách bạn nấu cơm, đặc biệt là lượng nước sử dụng cũng ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng.

Để đảm bảo chính xác, bạn có thể sử dụng cân điện tử để đo lường lượng gạo chính xác cho mỗi chén cơm. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo và thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể, góp phần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Hãy nhớ rằng, một chén cơm là một phần quan trọng trong bữa ăn, nhưng điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ lượng thức ăn nạp vào cơ thể để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.