1 chén cơm gạo lứt muối mè bao nhiêu calo?

1 Chén Cơm Gạo Lứt Muối Mè Bao Nhiêu Calo?

Cơm gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, trong khi muối mè là một loại gia vị phổ biến giàu chất béo không bão hòa đơn và các hợp chất thực vật có lợi. Khi kết hợp hai thành phần này, bạn có một món ăn vừa ngon miệng vừa cân bằng về dinh dưỡng.

Calo trong 1 Chén Cơm Gạo Lứt và Muối Mè

Một chén cơm gạo lứt nấu chín có khối lượng khoảng 53 gram và cung cấp khoảng 53 calo. Trong khi đó, 20 gram muối mè chứa khoảng 114 calo.

Vì vậy, tổng lượng calo trong một chén cơm gạo lứt ăn kèm 20 gram muối mè là khoảng:

53 calo (gạo lứt) + 114 calo (muối mè) = 167 calo

Lưu ý:

• Lượng calo này là ước tính và có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước chén cơm và lượng muối mè sử dụng.
• Cơm gạo lứt nấu chín thường hấp thụ nước, vì vậy lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào độ ẩm của gạo.
• Muối mè được làm từ những hạt mè đã rang và nghiền nát, vì vậy hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào loại mè và thời gian rang.

Gạo Lứt Muối Mè: Một Sự Lựa Chọn Lành Mạnh

Mặc dù cơm gạo lứt muối mè có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng nó vẫn là một lựa chọn lành mạnh cho bữa trưa hoặc bữa tối. Gạo lứt là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Muối mè cung cấp chất béo tốt cho tim, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Để giảm lượng calo trong món ăn này, bạn có thể:

• Sử dụng ít muối mè hơn.
• Ăn kèm cơm gạo lứt với rau hoặc salad.
• Chọn gạo lứt nâu hoặc đen, vì chúng có hàm lượng chất xơ cao hơn gạo lứt trắng.

Nói chung, một chén cơm gạo lứt muối mè cung cấp khoảng 170 calo. Mặc dù hàm lượng calo này tương đối cao, nhưng đây vẫn là một lựa chọn lành mạnh cho bữa trưa hoặc bữa tối vì nó giàu chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.