1 bữa nên ăn bao nhiêu thịt?

Ăn bao nhiêu thịt một bữa nhỉ? Cái này thấy bảo khó nói lắm, tùy từng người cơ. Như mình, hồi sinh viên suốt ngày chạy deadline, đá bóng các kiểu, ăn khỏe như trâu ấy, có khi bữa 200g thịt bò vẫn thấy thòm thèm. Giờ văn phòng ngồi ì một chỗ, ăn nhiều thịt thấy nặng bụng, khó tiêu kinh khủng. Mà mẹ mình thì khác nữa, bà bị tiểu đường nên bác sĩ dặn hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều cá với rau hơn.

Đại khái là, nếu mình tầm 50-70kg, công việc bình thường, không phải khuân vác nặng nhọc gì, thì chắc mỗi bữa trưa, bữa tối khoảng 100g thịt hoặc cá là được. Như miếng cá hồi mình hay mua ở siêu thị ý, một miếng cũng cỡ đó. Mà 100g thịt bò thì bé tí tẹo. Nhớ hồi đi ăn buffet với đám bạn, đứa nào đứa nấy thịt chất như núi, chắc phải gấp 3 gấp 4 lần ấy chứ, nghĩ lại thấy sợ thật! Ăn uống đúng là phải tùy vào nhu cầu của bản thân.

À mà, nói chung là tốt nhất cứ hỏi bác sĩ dinh dưỡng cho chắc cú nhỉ? Mỗi người một kiểu, nghe người ta nói chung chung cũng không ăn thua. Như cái bà chị họ mình, suốt ngày thấy đọc mấy bài báo trên mạng rồi tự áp dụng chế độ ăn kiêng, cuối cùng nhập viện vì thiếu chất. Hú hồn! Bởi vậy mới nói, chuyện ăn uống đâu phải đùa.

#Bữa Ăn Cân #Lượng Thịt #Thịt Vừa Đủ