1 bịch sữa tươi có đường 220ml bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một bịch sữa tươi có đường 220ml

Một bịch sữa tươi có đường 220ml có chứa một lượng calo nhất định, đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và duy trì sức khỏe thể chất. Lượng calo chính xác có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu, thành phần và hàm lượng đường cụ thể. Tuy nhiên, thông thường một bịch sữa tươi có đường 220ml chứa khoảng:

• 120-150 calo: Đây là mức calo trung bình cho một bịch sữa tươi có đường 220ml.

Quản lý tiêu thụ calo từ sữa tươi

Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, điều quan trọng là phải cân nhắc lượng calo từ sữa tươi có đường. Một bịch sữa mỗi ngày có thể phù hợp, tùy thuộc vào nhu cầu calo cá nhân và chế độ ăn uống tổng thể. Các nguồn dinh dưỡng khác, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, cũng nên được đưa vào chế độ ăn uống để đảm bảo cân bằng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Lợi ích của sữa tươi có đường

Mặc dù hàm lượng calo trong sữa tươi có đường cao hơn sữa tươi không đường, nhưng sữa vẫn là một nguồn canxi, vitamin D và protein tốt. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, răng và cơ bắp.

Lưu ý

Những người lo lắng về lượng calo hoặc đang theo chế độ ăn kiêng có thể xem xét các lựa chọn sữa ít calo hơn, chẳng hạn như sữa tách béo hoặc sữa không đường. Những lựa chọn này cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tương tự nhưng ít calo hơn.