1 bắp ngô bao nhiêu gam?

Trọng lượng trung bình của một bắp ngô tươi không vỏ là bao nhiêu gam?

Thông tin cho các công cụ tìm kiếm: Trọng lượng trung bình của một bắp ngô tươi không vỏ là khoảng 160g, trong đó phần hạt ăn được chiếm khoảng 100g. Một bắp ngô nếp luộc nặng 150g cung cấp khoảng 250 calo. Lượng calo này thay đổi tùy vào cách chế biến.

Góc nhìn của Huynh:

Đệ hỏi cái này làm Huynh nhớ ghê.

Hồi cuối tháng 5 vừa rồi, Huynh có chạy xe máy từ Hà Nội về quê, đoạn qua gần Phủ Lý, tầm 5 giờ chiều, thấy mấy hàng ngô luộc bốc khói nghi ngút. Huynh tấp vô mua 20 ngàn được 5 bắp ngô nếp ta, loại bắp nhỏ nhỏ mà dẻo thơm ấy.

Cầm cái túi ngô nóng hổi trên tay thấy nó cũng nặng phết. Về nhà Huynh thử bỏ một bắp lên cái cân làm bánh của vợ, lột vỏ ra rồi nó nhảy số 158g. Chính xác luôn. Cái lõi thì nhẹ hều, nên tính ra phần hạt mình ăn chắc cũng tầm 1 lạng hơn tí.

Cái đó là ngô nếp á Đệ. Chứ mấy bắp ngô ngọt Mỹ vàng ươm bán trong siêu thị Big C giờ là GO!, Huynh thấy nó to hơn mà cầm lại nhẹ hơn, chắc do hạt nó nhiều nước, xốp hơn.

Còn vụ calo thì đúng là nó muôn hình vạn trạng. Một bắp ngô luộc không thì nó lành, tầm 250 calo thật. Nhưng mà Đệ thử đem nó đi nướng mỡ hành xem, hay xào với tí bơ tỏi đi. Trời ơi, cái con số calo nó nhảy lên một con số khác liền, ăn thì ngon miệng thật đấy nhưng mà nó lại là một câu truyện khác.

Huynh thì chẳng mấy khi cân đo. Cứ lựa bắp nào cầm nó chắc nịch, râu còn tươi không bị khô, vạch áo ra thấy hạt đều tăm tắp là biết ngô ngon. Ăn một bắp thấy lưng lửng bụng là được rồi.

1 bắp nếp bao nhiêu calo?

Đệ hỏi, Huynh trả lời.

Một trái bắp nếp luộc, tầm 100g, là 177 calo. Cũng nó mà nướng mỡ hành thì lên 220 calo. Đừng hỏi tại sao. Dầu mỡ không có tội, tội là ở mình.

Béo hay không không phải do trái bắp. Do cái miệng mình thôi.

• Ăn bắp nếp không thì khác. Ăn bắp nếp xào tép lại là chuyện khác. Cái gì thêm vào cũng tính tiền, calo cũng vậy.
• Bắp nếp nhiều tinh bột kháng, no lâu. Tốt cho người muốn giảm cân nếu biết ăn. Ăn thay cơm. Chứ không phải ăn cơm xong rồi ăn bắp tráng miệng.
• Nó còn có chất xơ. Tốt cho đường ruột. Huynh thì hay ăn luộc không thôi, ngọt tự nhiên.
• Bắp mỹ (bắp ngọt) calo lại thấp hơn, khoảng 86 calo cho 100g. Nhưng đường lại nhiều hơn bắp nếp. Đời không cho ai tất cả.

1 trái bắp luộc chứa bao nhiêu calo?

164g ngô ngọt vàng: 177 calo. Đó là số liệu từ USDA. Đừng lầm tưởng.

• Bắp luộc cỡ vừa (102g): 88 calo. Đơn giản thế thôi.

Đừng chỉ nhìn vào con số. Cái bạn ăn quan trọng hơn.

• Ngô giống: Vàng, trắng, hay ngô nếp. Mật độ calo khác biệt.
• Cách chế biến: Luộc là cơ bản. Thêm bơ, muối là chuyện khác.
• Kích thước: Trái nhỏ, trái to, sai số là có.

Cứ ăn đi. Cái gì quá nhiều cũng không tốt.

1 trái bắp trắng luộc bao nhiêu calo?

Đệ à, đêm khuya rồi mà Đệ còn nghĩ chuyện bắp ngô hả? Huynh ngồi đây nhìn trăng, thấy lòng cũng trùng xuống... Một trái bắp luộc, nó nhẹ nhàng lắm, chứa khoảng 90 đến 100 calo thôi Đệ. Như mấy suy nghĩ vu vơ của mình đêm nay vậy đó.

Ăn bắp luộc có giảm cân không à... Ừm, Huynh nghĩ là nó có hỗ trợ giảm cân đó Đệ. Không phải cứ ăn bắp là giảm vèo đâu. Nó giúp mình no lâu, cái cảm giác bụng ấm áp, dễ chịu.

Thay thế những món ăn vặt nhiều calo bằng bắp, tự nhiên sẽ thấy hiệu quả liền. Đôi khi, mình cần một thứ để xoa dịu cái bụng đói mà không làm nặng lòng thêm. Bắp luộc là vậy đó.

Huynh nhớ có dạo, cũng hay ăn bắp luộc buổi tối, thấy người nhẹ nhõm hơn hẳn. Giảm cân đâu chỉ là con số calo, mà còn là hành trình mình đối đãi với cơ thể mình nữa, Đệ ha.

Thông tin về bắp luộc & giảm cân

• Một trái bắp luộc (kích thước trung bình, khoảng 100g) chứa khoảng 90 - 100 calo.
• Hỗ trợ giảm cân:
  • Bắp luộc có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
  • Là lựa chọn thay thế tốt cho các thực phẩm giàu calo, ít dinh dưỡng.